Справянето с конфликт в трудна връзка може да бъде много предизвикателство, особено когато напрежението е високо. От проблеми с колеги на работа до трудни взаимоотношения в семействата и конфликти в приятелства или партньорства, облекчаването на напрежението и разрешаването на проблеми чрез ефективна комуникация е многостранно умение. Психиатърът д-р Сунила Рахеджу споделя своето експертно мнение за ключовите фактори, влияещи върху разрешаването на конфликти и здравословното общуване в трудни взаимоотношения.

Има две страни, които трябва да имате предвид в една трудна връзка и когато някой не желае да се ангажира с вас, може да бъде много трудно да разберете какво всъщност можете да направите, за да продължите напред. Струва си да помислите какво можете да направите, за да промените тази атмосфера и да я направите по-благоприятна за другия човек да се отвори и да сподели това, което мисли.

Ако другият не желае да говори, също е важно да бъдете много търпеливи и да му позволите да контролира темпото на връзката. Ключът е да имате предвид контекста, който създавате за другия човек, и да му дадете подходящото време и пространство да обработи това, което се случва.

Както вие, така и другият човек вероятно ще имате различни цели и затова твърде бързото очакване също може да причини проблеми.

В някои ситуации хората могат да открият, че трудните разговори могат да станат разгорещени или напрегнати много бързо. В такива случаи трябва да помислим как можем да достигнем точка, в която и двете страни да се съгласят да не са съгласни и да поддържат връзката. Това е умение, което силно липсва в нашето общество и култура и си струва да се научи.

Проблемът тук е, че когато се занимавате с тема, към която и двамата се чувствате много страстни и може да бъде много разгорещена, е много лесно да се отървете един друг и да не слушате. Може би и двамата повишават гласа си и говорят по-ядосано с нарастването на напрежението. Когато продължавате да правите това, едва ли ще свърши добре.

В ситуации като тази емоционалната част на мозъка, амигдалата или лимбичната система, има тенденция да поеме и може да се окаже, че казвате неща, за които по-късно съжалявате. Ако смятате, че разговорът излиза извън контрол и има риск някой от вас да каже нещо, за което по-късно да съжалявате, много по-полезно е да извикате един вид „тайм аут“.

Това е мястото, където умението да се съгласявате да не сте съгласни , като същевременно поддържате връзката, влиза в игра . Ако смятате, че е подходящо, използването на трета страна също може да бъде полезно. Като алтернатива, спокойното мислене за това, което другият човек казва, може да ви помогне да видите проблема от гледната точка на другия човек. Обмислянето защо те могат да кажат това, което казват и откъде идват вашите собствени идеи и коментари, може да помогне за разсейване на ситуацията и да ви позволи да се поставите на мястото на другия човек. За това пише Top Doctors.