Силата и тембърът на нашия глас се променят с възрастта. Най-често тези промени са напълно естествени, но понякога те могат да бъдат причина за безпокойство.

На какво да обърнем внимание и как да забавим напредъкът на стареенето на гласа, пише WomansWorld .

Защо гласът се променя с възрастта
Според проучване на университета в Юта, промяната на гласа е един от най-недооценените признаци на стареене, но до 47% от хората забелязват, че гласът им се променя с годините.

Според д-р Лесли Чайлдс, доцент по ларингология, невроларингология и професионален глас в Югозападния университет в Юта, с възрастта настъпват физиологични промени, които засягат и трите гласови подсистеми: ларинкса или гласовия апарат, гласните струни и дихателния механизъм.

Най-очевидните промени настъпват в самите гласни струни. Гласните струни на жените обикновено стават по-дебели с времето, докато мъжете изтъняват.

Тези трансформации в гласните струни причиняват промени в звуците, които те могат да произвеждат. Гласните струни генерират звук, когато въздухът от белите дробове ги кара да вибрират като камбани. Когато по-тънките връзки вибрират един срещу друг, те произвеждат различен звук от по-дебелите. Промените в нашия дихателен механизъм и загубата на обща еластичност на тъканите също в крайна сметка влияят върху качеството на нашия глас и способността ни да го контролираме.

Какви промени настъпват с остаряването на гласа
Някои хора започват да забелязват първите промени в звука на гласа си още на около 50-годишна възраст, докато други запазват младежкия си тембър до 80-те. Гласовете на жените обикновено звучат по-дълбоко с възрастта. Често това се случва поради удебеляването на гласните струни и звукът става по-нисък. По-специално певиците може да забележат, че техният диапазон на височина се измества към по-нисък регистър с течение на времето.

При мъжете обикновено се случва обратното. Промените в гласовете им обикновено са по-изразени и очевидни, тъй като гласовете на мъжете често звучат по-ниско и по-високо след това. Често мъже на 60-70 години се оплакват, че гласът им вече не звучи толкова авторитетно, както преди. Други често срещани признаци на стареене на гласа включват намаляване на силата на звука или на звука, слаб или дрезгав глас и треперене на гласа или треперещи звуци.

Как хигиената на гласа помага да се избегне стареенето на гласа
Подобряването на хигиената на гласа играе важна роля за поддържане на гласа ви млад. Гласните струни могат да страдат от липса на вода, лошо хранене или киселинен рефлукс, а също така могат да бъдат увредени от системна кашлица, причинена от пост назално капене.

Пийте повече вода
Пиенето на достатъчно вода през целия ден смазва ларинкса и гласните струни, осигурявайки им пълна гама от вибрации. Освен това поддържа влагата в устата и гърлото, премахвайки хъркането и дрезгавостта.

Спрете киселините
Диета, богата на киселинни храни, като доматени сосове, цитрусови плодове, пържени храни и преработени закуски, може да предизвика киселинен рефлукс. Това се случва, когато дразнещата стомашна киселина навлезе в хранопровода или гърлото, което може да причини умора на гласа и промяна в качеството му. Възможно е киселинният рефлукс да допринесе за стареенето на гласа, а не самите продукти. Така че, ако тези храни не ви причиняват рефлукс, няма нужда да ги намалявате.

Но ако изпитвате киселинен рефлукс и не искате да се откажете от любимите си храни, за да защитите гласа си, трябва да се консултирате с лекар и да изберете правилната стратегия за борба с това явление.

Вижте метода за прочистване на гърлото
Опитите да се отървете от дрезгавостта чрез кашляне често само влошават ситуацията. Хроничната кашлица може да е признак на основен проблем с гласа, например увреждане на гласните струни (доброкачествени новообразувания по тях) или хронично постназално капене (постоянно течение на слуз по задната част на гърлото). Въпреки че повечето симптоми на стареене на гласа са свързани с промени в мускулите около гласните струни и гласните струни, постназалното капене също може да допринесе за дрезгав глас. И като се има предвид, че това състояние се влошава с възрастта, вероятно това играе роля.

Ако страдате от постназално капене или кашлицата ви е причинена от нещо друго, трябва да посетите вашия лекар, за да лекува проблема.

Стон и вой като сирена
За да се предотврати треперенето на гласа, учените от Корейското дружество по ларингология, фониатрия и логопедия препоръчват упражнение, което разтяга и укрепва гласните струни. Поемете дълбоко въздух и започнете да си тананикате тихо, усещайки как звукът резонира с носа и лицето ви. След това плавно преминете към висок тон и отново към нисък, след това отново нагоре като сирена. Съсредоточете се върху контролирането на гласа си, като повтаряте това упражнение в продължение на 5 минути всеки ден, като вдишвате всеки път, когато дробовете ви се изпразнят естествено.

Тренирайте дробовете си
Функцията на белите дробове намалява с до 2% годишно след 25-годишна възраст, което може да повлияе на способността ви да повишавате глас в шумна стая, например. Но можете да забавите този процес, ако тренирате дробовете си с упражнения, дихателни упражнения и специални уреди. Преди да започнете обучение, консултирайте се с лекар и треньор, който ще ви помогне да изберете един от методите, които ще ви подхождат.

Кога трябва да се консултирате с лекар за промяна в звука на гласа си?
Свързаните с възрастта промени в гласа са нормални и чести, но има някои симптоми, които изискват консултация със специалист. Промените в говора, артикулацията и/или функцията на преглъщане, които придружават промените в звука на гласа, трябва да предизвикат насочване към специалист, като ларинголог. Това може да са признаци на неврологично заболяване като множествена склероза или болест на Паркинсон, загуба на слуха, проблеми със зъбите, инсулт, мигрена или друг основен проблем. Ларинголог или лекар, който е специалист по ларинкса, може да прегледа вашата гласова система и да определи дали промените се случват там или може да е нещо друго.

Също така, освен профилактика и хигиена на гласа, има възможности за лечение на стареене на гласните струни, както и тремор на гласовия апарат. С тези проблеми се занимава ларинголог. Дори естествените промени, настъпили с времето, могат да бъдат елиминирани и излекувани от такъв специалист. Ако вашият глас е важен в професионалния ви живот или просто искате да изглеждате по-млади в ежедневието си, в съвременната медицина има продукти, които могат да ви помогнат.