Днес буквално навсякъде можете да чуете за необходимостта от насищане на тялото с калций, което е толкова важно за здравето на мускулите и костите. Производителите на пасти за зъби, витамини и други продукти съобщават за наличието на този елемент в продукта.

Но желаният ефект не винаги е забележим. Освен това, ако безмислено насищате тялото с калций, ефектът може да бъде точно обратният: ставите губят подвижност и костите стават по-крехки. Затова много експерти съветват да се използва в комбинация с магнезий, пише med-heal.

Защо тялото се нуждае от магнезий и калций?
Въпреки факта, че магнезият най-често е „в сянката“ на своя толкова рекламиран колега, ползите от него са известни на изследователите отдавна. Освен това лекарства като Calcium D₃ Actimed съдържат и двата елемента, тъй като и двата са необходими за нормалното функциониране на тялото.

И ако положителните свойства на калция са известни на повечето хора, тогава предимствата на магнезия трябва да бъдат обсъдени по-подробно. И той има значителен брой от тях. На първо място, трябва да се помни, че магнезият участва буквално във всички биохимични процеси в организма и неговият дефицит може да причини редица негативни последици. Те включват:

Високо кръвно налягане;
главоболие;
Умора и проблеми със съня;
Чести крампи и спазми

Между другото, калцият не е толкова прост, колкото често се казва. Неговата „зона на отговорност“ включва повече от здравето на костите. Освен това е отговорен за здравето на сърдечно-съдовата система, нормалното съсирване на кръвта и правилното функциониране на нервната система, както и много повече. Следователно калцият и магнезият са еднакво необходими за нашето тяло.

Съвместимост на магнезий и калций
Но съвместимостта на тези два елемента е много по-важна. Както установиха изследователите, калцият и магнезият имат най-добър ефект, когато се приемат едновременно. В този случай те започват активно да си взаимодействат, поради което тялото получава максимална полза.

В същото време експертите съветват да се намали консумацията на храни, които влияят негативно на смилаемостта на тези елементи. Те включват алкохолни напитки, сол, кафе, киселец и спанак. Това не означава, че представителите на този списък трябва да бъдат напълно изоставени. Все пак ще трябва да намалите количеството им в диетата.

Освен това е важно да запомните, че балансът е важен във всички аспекти на нашия живот. И използването на полезни микроелементи не е изключение. Ето защо не трябва безразсъдно да пълните тялото си с витаминни комплекси, които са полезни на пръв поглед. Всъщност в този случай не можете да помогнете, а напротив, да навредите. Много по-практично би било да потърсите помощ от специалист, който може да избере правилната диета или дори да отговори на въпроса дали такава диета изобщо е необходима.

Храни, съдържащи калий и магнезий
Освен това такива спешни мерки не винаги са необходими. В крайна сметка и калцият, и магнезият могат лесно да се набавят в достатъчни количества от обикновени продукти, които всеки може да си позволи. И двете например се намират в прясното мляко.

От своя страна, елда, просо, картофи, както и горски плодове и плодове като банани, праскови, кайсии, малини и др. Ще помогнат за попълване на тялото с магнезий. Що се отнася до калция, можете да го намерите в големи количества в копър, магданоз, боб и риба.

За да обобщим, можем да заключим, че магнезият и калцият са елементи, които винаги трябва да вървят заедно. И ако правилно напълните тялото си с тях, можете значително да подобрите благосъстоянието си.