В съвременния свят стресът е неразделен „спътник“ на почти всеки човек. Известно е, че системното въздействие на стреса върху тялото може да предизвика развитието на много сериозни заболявания, включително злокачествени. Разработени са достатъчен брой лекарствени лечения за борба със стреса. Но много от тях имат както полезни, така и странични ефекти. Специалистите от Rospotrebnadzor предлагат в някои случаи да се използват продукти, които могат да го намалят, за предотвратяване на стреса.

Експертите назовават ​​яйцата за една от храните, които могат да помогнат за поддържане на енергия, подобряване на мозъчната функция и енергийния метаболизъм . Наличието на витаминен комплекс в яйцата (A, B5, B12, B2, K, E), както и микроелементи (фосфор, цинк, селен, фолиева киселина, фосфор, калций, холин, омега-3) спомагат за повишаване нивото на на серотонин в тялото.

Яденето на банани също ще ви помогне да подобрите настроението си . Наличието на холин и витамини от група В в този продукт помага за поддържане на мозъчната функция, повишаване на енергията и активния метаболизъм в организма.

За да подобрите бързо настроението си, експертите препоръчват да изядете малка шепа ядки . Протеинът, медта, магнезият и рибофлавинът, съдържащи се в ядките, ще ви дадат сила, ще повдигнат настроението ви и ще помогнат за намаляване на негативните ефекти от стреса върху тялото.

Можете също така да повишите нивото на хормона на щастието, като ядете плодове като мандарини и портокали. Този ефект се обяснява с голямото количество витамин С, който се съдържа в тези плодове.Благодарение на този витамин се подобрява синтеза на норепинефрин и серотонин, които са хормоните на щастието.

В допълнение към горните продукти, експертите препоръчват да се обърне внимание на обикновената вода. Липсата на вода в организма води до сгъстяване на кръвта, което забавя движението й през кръвоносните съдове. В резултат на това клетките на тялото и най-вече мозъчните клетки могат да изпитват недостиг на кислород и хранителни вещества. Заедно тези фактори могат да причинят повишена умора и уязвимост към стрес. Затова специалистите препоръчват при силна умора да изпиете не чаша кафе, а чаша чиста вода.

med-heal