Експертите от портала Open Minds Psychology са уверени, че дори и в пълна изолация от други хора (например поради болест или по желание), не трябва да се чувствате самотни. И още повече, това не трябва да се случва, ако имате семейство, постоянен партньор и в компанията на приятели и познати.
Психолозите описват самотата като „психическо състояние, което може да възникне, когато сте сами или в компанията на други хора, и се характеризира с чувства като празнота, тъга, липса на самочувствие, липса на обич и интерес към другите хора“.

Симптоми на самота:

изолация, не само физическа, но и емоционална, когато чувствате празнота и апатия дори сред хората,
тъга,
липса на енергия,
безпокойство.

И често всички тези симптоми, ако са продължителни, могат да доведат до депресия.

Как да си помогнете
Няма хапчета за самота, но ако забележите признаци за това в себе си, които не изчезват след няколко седмици, трябва да внимавате. Експертите от Open Minds Psychology предлагат следните препоръки:

1) Бъдете наясно с чувствата си. Признайте, че сте самотни и се опитайте да намерите положителното в това. Например, направете план как можете да промените живота си, за да го направите по-добър. Също така е полезно да си спомните кога сте изпитали апатия и с какво е свързана.
Ако намерите причината, можете да работите с нея: да разрешите проблема, който ви е засегнал толкова много, или да промените отношението си към него.

2) Работете с емоционалното си състояние. Помислете как можете да се отървете от страховете, негативните мисли или комплексите. Разбира се, лесно е да се каже, но е трудно да се направи. Все пак си струва да опитате, дори само за да излезете от депресивното състояние.

3) Поставете си цел в живота и я следвайте, това ще осмисли всеки ваш ден.

4) Опитайте се да се насладите на моменти насаме със себе си .

5) Работете върху самочувствието си . Избягвайте негативните мисли за себе си.

6) Общувайте с хора, които са подобни на вас по мисли и интереси. Не се страхувайте да поемете инициатива, не очаквайте някой да ви намери или покани някъде. Тренирайте социалните си умения.

7) Ако самотата възникна на фона на загубата на любим човек, опитайте се да приемете тази реалност, колкото и трудно да е. Опитайте се да намерите смисъл в самотата си , например, като насочите енергията си към саморазвитие.

8) Водете здравословен начин на живот , поддържайки правилно хранене, режим на сън и др. Физическото състояние се отразява на психичното здраве.

9) Създайте дневен график и го следвайте. Липсата на свободно време ще ви помогне да не се спирате на лошото.

10) Свържете се с психолог.