Дефицитът на витамин D може да доведе до хронична умора при възрастни хора. Това стана известно в резултат на изследване, публикувано в списание Nutrients.

Авторите на новата статия прегледаха висококачествени изследвания за ролята на витамин D. Експериментите предполагат, че веществото може да повлияе на механизмите, свързани с умората, например чрез активиране на гени, които намаляват възпалението в мускулите или увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. В допълнение, той участва в производството на серотонин и допамин, вещества, които играят важна роля в предаването на нервните сигнали и регулирането на настроението.

Съществува определена връзка между умората и витамин D при по-възрастните хора, както и при пациентите с множествена склероза. За хората с ревматизъм, рак и синдром на хроничната умора има по-малко висококачествени доказателства за ефекта на витамин D върху умората.

Няколко проучвания показват, че рискът от смърт поради каквато и да е причина е по-нисък при нормални нива на витамин D. Доказателствата обаче са противоречиви и са необходими допълнителни изследвания.

Серумни нива на витамин D под 20 ng/mL показват дефицит, а стойности между 21 и 29 ng/mL показват дефицит. Приемането на 600 до 800 IU от витамина дневно осигурява оптимално здраве на костите, а 1000 до 2000 IU са необходими за поддържане на нива над 30 ng/mL.