Учени от университета в Кентърбъри откриха в ново проучване, че определени видове упражнения имат значителен положителен ефект върху кръвното налягане .

Данни от тяхната работа, публикувани от британски учени в British Journal of Sports Medicine, показват високия потенциал на различните форми на физическа активност. Изводите са направени въз основа на анализ на 270 научни статии, в които са участвали над 16 хиляди души.

Проучването се оказа обширно по времево покритие: това е периодът от 1990 г. до февруари 2023 г. Той включва анализ на аеробни и високоинтензивни интервални тренировки, динамични тренировки с тежести и изометрични упражнения. Всички те помагат за значително намаляване както на систолното, така и на диастолното кръвно налягане.

Учените са забелязали особен ефект от изометрични упражнения като дъски или „столове“, тоест клякания с гръб, опрян на стена. При такова обучение мускулите се свиват, без да променят дължината си, а ставите остават неподвижни.

Такива упражнения помагат за намаляване на систолното кръвно налягане с 8,24 mmHg. Изкуство. и диастолно при 4,00 mm Hg. Изкуство. Затова специалистите силно препоръчват включването им в тренировъчна програма за хора, за които контролът на кръвното налягане е важен. Но не трябва да забравяме за индивидуалните противопоказания, тоест е необходимо да се консултирате с лекар преди да започнете обучението.

Междувременно експерти от Харвардското медицинско училище предложиха редица научно обосновани техники и начини за реално удължаване на живота. Така са доказани ползите за сърцето и кръвоносните съдове от извървяването на около 2500 крачки на ден. Нашият материал посочва и други полезни, прости методи за лечение.

Информацията е само за информационни цели и не представлява препоръка за лечение на заболявания