Мечтите се сбъдват - оказва се, че можете да ядете много дори на строга диета, ако следвате определени правила.

Модерна диета, наречена „обемно хранене“, стана вирусна в TikTok. Въпросът е да имате специална стратегия при избора на храни: препоръчително е да добавите към диетата си най-нискокалоричните храни, това са тези, които могат да се консумират в големи количества. Така ситостта е налице и калорийният дефицит се поддържа. Като пример инфлуенсърите посочват храни като диня, маруля, тиквички, цитрусови плодове, спанак, яйчен белтък, краставица, целина, овесени ядки, ябълки и горски плодове.

Но все пак има една уловка: прекомерната консумация на фибри може да причини стомашни проблеми и метеоризъм. Така че може да се наблегне на нискокалоричните храни, но в рамките на разумното. „Никоя диета не трябва да ви принуждава да намалите качеството на вашето хранене“, обяснява диетологът Шайла Кадоган в StudyFinds.

Безспорните предимства на този подход включват фундаменталния отказ от гладуване, дори между стандартните хранения. Вярно е, че ще трябва да подходите отговорно към планирането, за да можете да ядете достатъчно и постепенно да отслабнете.