Изследователи от Харвардското училище по обществено здраве проведоха мащабно проучване, включващо данни от близо 100 000 души, за да изследват връзката между приема на протеини и качеството на съня.

Те открили, че като цяло високият прием на протеини не влияе на съня. Съществува обаче връзка между повече растителни протеини във вашата диета и по-добра нощна почивка с по-малко събуждания. Богати източници на такъв протеин включват бобови растения, зърнени храни, семена и ядки.

Ваше предназначение по дате рождения в Хунаб Боте
От друга страна, консумацията на червено месо, птиче и преработени меса се свързва с по-лош сън, което може да се обясни с по-високото съдържание на мазнини, което намалява дълбокия сън. Не се наблюдава такава корелация за рибите.

Резултатите от проучването са публикувани в European Journal of Clinical Nutrition.