Извървявянето на десет хиляди стъпки всеки ден не е ключът към получаването на ползите от ходенето. По-важни са редовността и изпълнението на упражнението със средно или високо темпо. Учени по превантивна медицина в Северозападния университет в Чикаго и Бирмингамското училище по обществено здраве съобщиха това пред MedicalXpress.

Експертите обясниха, че ходенето помага за контролиране на теглото и намалява риска от сърдечни заболявания и диабет. Въпреки това, няма установена норма за броя на стъпките, които трябва да се правят дневно. Според д-р Габриел твърдението за ползите от 10 000 крачки се появило в резултат на маркетингова кампания, проведена малко преди началото на Олимпийските игри в Токио през 1964 г. Целта на кампанията е била продажба на крачкомери.

В действителност оптималният брой стъпки варира в зависимост от фактори като възраст и цел. Също така е важно да спортувате редовно и да поддържате умерено до бързо темпо.

Отбелязва се , че мотивацията за спортуване се влияе и от заобикалящото пространство. Добре осветени улици, зелени площи, удобни тротоари. Хората в проходимите квартали са склонни да бъдат по-физически активни и е по-малко вероятно да страдат от затлъстяване. Поради тази причина е важно да изберете място, подходящо за живот.