През последните години цвеклото започна да набира популярност сред спортистите и любителите на активния начин на живот като потенциално средство за подобряване на спортните постижения. Този скромен зеленчук може да окаже значително влияние върху представянето в дисциплини като бягане и колоездене. Това съобщава Science Alert.

Според скорошни проучвания, проведени през 2020 г. и 2021 г., пиенето на сок от цвекло или други продукти на основата на цвекло може значително да подобри издръжливостта и времето до изтощение при спортистите. Един преглед установи, че добавките с цвекло увеличават времето до изтощение средно с 25,3 секунди и изминатото разстояние със 163 метра. Това значително подобрение може да има значение в силно конкурентни ситуации, където всяка секунда има значение.

Резултатите обаче са смесени: някои проучвания показват, че ефектите от сока от цвекло не се проявяват еднакво сред всички групи спортисти. Например резултатите може да са по-малко забележими при професионални спортисти и жени. Това може да се дължи на разлики в начина на живот, метаболизма и други фактори, които изискват допълнително проучване.

Австралийският институт по спорт (AIS) вече е включил цвеклото в своя списък с препоръчителни хранителни добавки за определени спортни дейности. Те подчертават, че цвеклото може да бъде особено полезно при физическа активност с продължителност между 4 и 30 минути, както и в колективни спортове.

Трябва да се отбележи, че яденето на цвекло може да причини някои странични ефекти, като промени в цвета на урината и леко стомашно разстройство при някои хора. Затова се препоръчва да тествате продукта преди да го използвате по време на състезания.

Цвеклото, богато на нитрати, помага за повишаване на нивата на азотен оксид в кръвта, което от своя страна подобрява притока на кръв и доставката на кислород до мускулите. Това може да намали умората и да подобри цялостното представяне по време на тренировки и състезания.

Въпреки това, преди да започнете каквато и да е добавка, винаги се препоръчва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да сте сигурни, че отговаря на вашите индивидуални нужди и цели.

Материалите, публикувани на тази страница, са с информационен характер и са предназначени за образователни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински съвет. Определянето на диагнозата и изборът на метод на лечение остава изключителна прерогатив на вашия лекуващ лекар!