Стареенето е неизбежен процес, но какво ще стане, ако можем да го забавим, като предотвратим преждевременното стареене? Ново изследване установи, че ежедневното излагане на синя светлина може значително да ускори процеса на стареене, като въздейства върху тялото на субклетъчно ниво. Колкото по-постоянно е вашето излагане, толкова по-бързо потенциално ще остареете.

Синята светлина е естествена част от спектъра на видимата светлина и нейните ефекти върху телата ни не се елиминират лесно. Помага за регулиране на нашия циркаден ритъм, което е полезно за здравия сън. Твърде много синя светлина обаче има отрицателни ефекти. Според проучване, публикувано в PNAS Nexus, хроничното излагане на синя светлина води до транскриптомно, епитранскриптомно и метаболомно препрограмиране на клетките, ускорявайки тяхното унищожаване и оказвайки негативно влияние върху неврологичната функция и производството на енергия.

Основният източник на синя светлина за повечето хора са изкуствени устройства като светодиоди, компютърни монитори, смартфони и телевизори. В резултат на излагане на тези източници синята светлина се превръща в „бомба със закъснител“ за нашето здраве, способна да наруши нивата на кръвната захар, циркадния ритъм, напрежението на очите и дори диабета.

За щастие има начини да се сведат до минимум негативните ефекти от синята светлина. Първо, носенето на очила с филтър за синя светлина може значително да намали напрежението на очите и риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Някои производители на очила вече са внедрили тази технология в своите модели. Например вече се продават очила, които могат да бъдат оборудвани със стъкла със синьо покритие.

Второ, съвременните устройства като смартфони и компютри имат вградени филтри за синя светлина. Тези филтри променят цветовата температура на вашия екран, което помага за защита на зрението ви и подобряване на качеството на съня ви. Можете също да използвате протектори за екрана, които блокират излъчването на синя светлина, особено полезни за телевизори и монитори.

Подмяната на вашето съществуващо осветление с лампи, блокиращи синя светлина, е още една стъпка към защитата. Някои производители предлагат осветителни продукти с ограничени дължини на вълните, които елиминират синята светлина, като същевременно поддържат достатъчно осветление.

Не е нито възможно, нито препоръчително да се отървете напълно от синята светлина, тъй като умереното й количество е полезно за тялото. Но разумното управление на експозицията може да ви помогне да живеете по-здравословен живот и да стареете по-бавно. Учените продължават да изучават този феномен и вече предлагат някои стъпки за защита на здравето ви от излишната синя светлина.