Учени от университета Нагоя в Япония направиха удивително откритие, свързано с дълголетието на жените. Според резултатите от проучването, ако жените редовно консумират риба от малки сортове (пържени или малки морски риби), продължителността на живота може значително да се увеличи. Проучването показа, че яденето на цялата риба, включително костите и вътрешните органи, носи най-голяма полза за тялото.

Проучването, публикувано в списание Scientific Reports, анализира здравето на повече от 20 000 жени на възраст над 65 години. Участниците, които ядат редовно малка риба (цяла риба), са имали 15% по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които са яли други диети. Освен това любителите на рибата са с 20% по-малко склонни да страдат от остеопороза.

Учените отдават този ефект на високите нива на калций, омега-3 мастни киселини, витамин D и други полезни вещества, които присъстват в костите и органите на малките риби.

Според експерти яденето на цяла риба помага за подобряване на метаболизма и поддържане на нормални нива на холестерола, което е особено важно за жени след менопауза. Освен това проучването установи, че жените, които редовно консумират дребна риба, са по-малко склонни да изпитват проблеми с паметта и когнитивни проблеми по-късно в живота.

Изследователите препоръчват на жените да включват малки риби в диетата си поне два до три пъти седмично. Те вярват, че този прост и достъпен начин на хранене може да бъде ключът към дълголетието и доброто здраве през целия ви живот.