Стресът и безпокойството са станали неразделна част от ежедневието, но учените продължават да търсят начини за подобряване на психичното здраве. Скорошно проучване, публикувано в престижния British Journal of Health Psychology, установи, че редовните практики на внимание могат да имат значително положително въздействие върху психологическото благополучие и мотивация на човек.

В проучването са участвали повече от 1200 възрастни от 91 държави разделени на две групи. Първата група прекарвала 10 минути всеки ден в практикуване на внимание, използвайки специално приложение. Тези упражнения включват техники за релаксация, фокусиране върху дишането и саморефлексия. Втората група, която служешела като контролна, слушала аудиокнига - откъси от творчеството на Луис Карол.

Интересното е, че много от участниците нямат предишен опит в подобни практики. Въпреки това, след 30 дни резултатите били невероятни.Данните показахали, че групата, която практикува осъзнаване , показва значителни подобрения в психологическото благополучие.

Най-впечатляващият резултат е намаляване на симптомите на депресия – с 19% повече от тези, които са слушали аудиокнигата. Освен това участниците съобщават за намалена тревожност, повишено цялостно благосъстояние и подобрено качество на съня. Тези открития потвърждават, че дори малки ежедневни усилия могат да имат значителни ползи за психичното здраве.

Положителните ефекти обаче не свършват дотук. Проучването установи също, че редовните практики повишават мотивацията на участниците да водят здравословен начин на живот. Те станали по-загрижени за здравето си и показали по-голяма готовност за упражнения.

Може би само 10 минути на ден, посветени на осъзнаването, могат да помогнат на всеки от нас да води по-здравословен и по-балансиран живот.

Материалите, публикувани на тази страница, са с информационен характер и са предназначени за образователни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински съвет. Определянето на диагнозата и изборът на метод на лечение остава изключителна прерогатив на вашия лекуващ лекар!