Здравословен живот
Как да си направите домашен СПА ден + 15 тайни за луксозна грижа за себе си
Как да си направите домашен СПА ден + 15 тайни за луксозна грижа за себе си
СПА ден у дома е чудесен начин да се отпуснете, подмладите и да се поглезите, без да напускате апартамента си.
В забързаното ежедневие често забравяме за необходимостта да се грижим за себе си и емоционалното си състояние. Създаването на спа изживяване у дома не само спестява пари, но също така ви позволява да имате пълен контрол върху процеса, като използвате методи, които са подходящи за вас. С прости инструменти и малки трикове можете да превърнете обикновения ден в истински празник на релаксация и грижа за себе си.
Създайте спа атмосфера
Правилната атмосфера е ключът към успешния домашен спа ден. Създаването на уютна и релаксираща среда ще ви помогне напълно да се откъснете от ежедневните грижи и да се потопите в състояние на блаженство.
1. Ароматерапия
Използвайте ароматна лампа с етерични масла от лавандула, лайка или иланг-иланг, за да създадете успокояваща атмосфера .
Направете естествен освежител за въздух: смесете вода с няколко капки от любимото си етерично масло в спрей бутилка и напръскайте из стаята.
2. Осветление
Намалете яркото осветление и запалете свещи. Използвайте ароматизирани свещи, за да подсилите ефекта.
Закачете нишки с топли светлини, за да създадете уютна атмосфера.
3. Звук
Включете релаксираща музика или звуци от природата (шум на море, песен на птици, звуци на гора).
Използвайте специални приложения за медитация.
4. Текстил
Оправете леглото си със свежо, меко бельо .
Подредете пухкави кърпи и халат.
Използвайте удобно одеяло за допълнителен комфорт.
Грижа за тялото
Спа процедурите за тяло са неразделна част от деня на релаксация у дома. Използвайки естествени съставки, които вероятно можете да намерите в кухнята си , можете да създадете ефективни продукти за грижа за кожата.
1. Вана с мляко и мед
Добавете 1 чаша мляко и 2 супени лъжици мед към топла вода .
Тази вана овлажнява и омекотява кожата и има успокояващ ефект.
2. Скраб за тяло
Смесете 1/2 чаша смляно кафе , 1/4 чаша захар и 3 супени лъжици кокосово масло.
Нанесете върху влажна кожа с кръгови движения. След това изплакнете с топла вода.
3. Маска за лице
Намачкайте пулпата на половин зряло авокадо, добавете 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица кисело мляко.
Нанесете маската върху лицето си за 15-20 минути, изплакнете с хладка вода.
4. Грижа за ръцете и краката
Направете вана за ръцете и краката си с морска сол и етерично масло от лавандула.
След баня нанесете подхранващ крем и сложете през нощта памучни ръкавици и чорапи за дълбока хидратация.
Релаксация и медитация
Физическата релаксация и медитацията помагат за облекчаване на стреса, подобряват емоционалното ви състояние и зареждат с енергия.
1. Йога за релакс
Практикувайте няколко прости асани, за да се отпуснете.
Използвайте видеоклипове за онлайн упражнения за начинаещи.
2. Дихателни упражнения
Практикувайте техниката „4-7-8“: вдишайте за 4 броя, задръжте дъха си за 7 броя, издишайте за 8 броя.
Повторете цикъла 4-5 пъти за дълбока релаксация.
3. Медитация
Започнете с 5-10 минути проста дихателна медитация.
Използвайте приложения или аудиозаписи на медитации за начинаещи.
4. Масаж
Използвайте масажно масло или лосион за тяло.
Започнете от краката и продължете нагоре, като използвате кръгови движения и леки удари.
Здравословна храна и напитки
Правилното хранене и напитки са важна част от спа деня. Те помагат за почистване на тялото, насищане с витамини и минерали, както и поддържане на цялостното здраве.
1. Детокс вода
Пригответе вода с лимон , краставица и мента.
Киснете няколко часа за наситен вкус.
2. Зелено смути
Комбинирайте спанак, банан , ябълка, лимонов сок и вода в блендер.
Добавете лед, ако желаете.
3. Леки закуски
Нарежете пресни зеленчуци и добавете хумус или сос от натурално кисело мляко.
Направете си лека салата със сезонни плодове.
4. Билков чай
Сварете си успокояващ чай от лайка, мента или маточина.
Добавете мед за допълнителни ползи и вкус.
Използвайки прости съставки и техники, можете да създадете луксозна салонна атмосфера в собствения си дом. Важно е обаче да запомните безопасността: вземете предвид възможните алергични реакции и индивидуалната непоносимост към компонентите. Преди да използвате нов продукт, тествайте малък участък от кожата и изчакайте 24 часа, за да проверите реакцията. Ако имате съмнения или здравословни притеснения, консултирайте се с дерматолог. Като вземете тези предпазни мерки, можете да се насладите на домашния си СПА център без никакви рискове за здравето.
Източник: lady
В забързаното ежедневие често забравяме за необходимостта да се грижим за себе си и емоционалното си състояние. Създаването на спа изживяване у дома не само спестява пари, но също така ви позволява да имате пълен контрол върху процеса, като използвате методи, които са подходящи за вас. С прости инструменти и малки трикове можете да превърнете обикновения ден в истински празник на релаксация и грижа за себе си.
Създайте спа атмосфера
Правилната атмосфера е ключът към успешния домашен спа ден. Създаването на уютна и релаксираща среда ще ви помогне напълно да се откъснете от ежедневните грижи и да се потопите в състояние на блаженство.
1. Ароматерапия
Използвайте ароматна лампа с етерични масла от лавандула, лайка или иланг-иланг, за да създадете успокояваща атмосфера .
Направете естествен освежител за въздух: смесете вода с няколко капки от любимото си етерично масло в спрей бутилка и напръскайте из стаята.
2. Осветление
Намалете яркото осветление и запалете свещи. Използвайте ароматизирани свещи, за да подсилите ефекта.
Закачете нишки с топли светлини, за да създадете уютна атмосфера.
3. Звук
Включете релаксираща музика или звуци от природата (шум на море, песен на птици, звуци на гора).
Използвайте специални приложения за медитация.
4. Текстил
Оправете леглото си със свежо, меко бельо .
Подредете пухкави кърпи и халат.
Използвайте удобно одеяло за допълнителен комфорт.
Грижа за тялото
Спа процедурите за тяло са неразделна част от деня на релаксация у дома. Използвайки естествени съставки, които вероятно можете да намерите в кухнята си , можете да създадете ефективни продукти за грижа за кожата.
1. Вана с мляко и мед
Добавете 1 чаша мляко и 2 супени лъжици мед към топла вода .
Тази вана овлажнява и омекотява кожата и има успокояващ ефект.
2. Скраб за тяло
Смесете 1/2 чаша смляно кафе , 1/4 чаша захар и 3 супени лъжици кокосово масло.
Нанесете върху влажна кожа с кръгови движения. След това изплакнете с топла вода.
3. Маска за лице
Намачкайте пулпата на половин зряло авокадо, добавете 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица кисело мляко.
Нанесете маската върху лицето си за 15-20 минути, изплакнете с хладка вода.
4. Грижа за ръцете и краката
Направете вана за ръцете и краката си с морска сол и етерично масло от лавандула.
След баня нанесете подхранващ крем и сложете през нощта памучни ръкавици и чорапи за дълбока хидратация.
Релаксация и медитация
Физическата релаксация и медитацията помагат за облекчаване на стреса, подобряват емоционалното ви състояние и зареждат с енергия.
1. Йога за релакс
Практикувайте няколко прости асани, за да се отпуснете.
Използвайте видеоклипове за онлайн упражнения за начинаещи.
2. Дихателни упражнения
Практикувайте техниката „4-7-8“: вдишайте за 4 броя, задръжте дъха си за 7 броя, издишайте за 8 броя.
Повторете цикъла 4-5 пъти за дълбока релаксация.
3. Медитация
Започнете с 5-10 минути проста дихателна медитация.
Използвайте приложения или аудиозаписи на медитации за начинаещи.
4. Масаж
Използвайте масажно масло или лосион за тяло.
Започнете от краката и продължете нагоре, като използвате кръгови движения и леки удари.
Здравословна храна и напитки
Правилното хранене и напитки са важна част от спа деня. Те помагат за почистване на тялото, насищане с витамини и минерали, както и поддържане на цялостното здраве.
1. Детокс вода
Пригответе вода с лимон , краставица и мента.
Киснете няколко часа за наситен вкус.
2. Зелено смути
Комбинирайте спанак, банан , ябълка, лимонов сок и вода в блендер.
Добавете лед, ако желаете.
3. Леки закуски
Нарежете пресни зеленчуци и добавете хумус или сос от натурално кисело мляко.
Направете си лека салата със сезонни плодове.
4. Билков чай
Сварете си успокояващ чай от лайка, мента или маточина.
Добавете мед за допълнителни ползи и вкус.
Използвайки прости съставки и техники, можете да създадете луксозна салонна атмосфера в собствения си дом. Важно е обаче да запомните безопасността: вземете предвид възможните алергични реакции и индивидуалната непоносимост към компонентите. Преди да използвате нов продукт, тествайте малък участък от кожата и изчакайте 24 часа, за да проверите реакцията. Ако имате съмнения или здравословни притеснения, консултирайте се с дерматолог. Като вземете тези предпазни мерки, можете да се насладите на домашния си СПА център без никакви рискове за здравето.
Източник: lady
Comments
comments powered by Disqus