Въздействието на сутрешната слънчева светлина върху качеството на съня през нощта е предмет на ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Южен Мисисипи. Резултатите от това проучване, публикувани в Journal of Health Psychology (JHP), показват, че сутрешните разходки могат значително да подобрят нощната почивка.

По време на експеримента, който продължи 70 дни, учените наблюдаваха 103 възрастни участници на възраст от 18 до 80 години. Всеки ден субектите отговаряха на въпроси за времето, прекарано на слънце и качеството на съня им. Анализът на получените данни разкрива интересен модел: хората, които прекарват време навън сутрин, съобщават за по-високо качество на съня през нощта, съобщава med-heal.

Участниците, изложени на сутрешна слънчева светлина, съобщават, че заспиват по-бързо, увеличават общата продължителност на съня и по-малко събуждания през нощта. Освен това, тези хора са имали по-висока ефективност на съня, което означава, че повече от времето, прекарано в леглото, всъщност е било прекарано в сън.

Интересно е да се отбележи, че продължителността на излагане на сутрешното слънце не играе съществена роля. Това означава, че дори една кратка сутрешна разходка може да има положително въздействие върху качеството на съня ви през следващата нощ. Изследователите предполагат, че този ефект е свързан със способността на слънчевата светлина да регулира циркадните ритми на тялото и да влияе върху производството на мелатонин, хормон, отговорен за съня.

Тези резултати може да имат важни последици за хората, които страдат от проблеми със съня или искат да подобрят качеството си на почивка. Проста промяна в ежедневието ви, включително сутрешна разходка или друга дейност на открито, може да бъде ефективен и достъпен начин за подобряване на нощния ви сън.