Храненето през нощта може да причини различни храносмилателни проблеми, поради което трябва да вечеряте три часа преди лягане.

Когато човек не спи до два-три часа сутринта и след това отиде до хладилника, това е лошо, защото храносмилателната система през нощта функционира по-зле, отколкото през деня. Тоест някаква мазна, сладка, пикантна храна, която хората обикновено предпочитат през тези часове, не се усвоява нормално, пише изданието aif.

От една страна, това води до повишено натоварване на стомашно-чревния тракт, а от друга, може да доведе до нарушаване на микрофлората в червата, претоварване на панкреаса и провокиране на развитието на панкреатит. Ако човек яде храни с високо съдържание на въглехидрати, например сладкиши, тогава той произвежда много адреналин. Това може да бъде придружено или от нощни събуждания, или от състояние на възбуда, когато човек трудно може да заспи за дълго време

По-добре е да вечеряте в идеалния случай около три часа преди лягане и да се съсредоточите върху животински протеини - месо, риба, птици, морски дарове, зеленчуци без скорбяла - домати, краставици и здравословни мазнини - риба, богата на омега-3. По-добре е да не ядете сладко вечер и през нощта.