Здравословен живот
3 полезни плода за здравето през зимата
3 полезни плода за здравето през зимата
С настъпването на зимата мнозина започват да мислят как да поддържат здравето.
Диетолозите дадоха полезни препоръки какви плодове трябва да включите в диетата си през зимата, за да укрепите имунната си система и да предпазите тялото си от стрес.
Нар
Нарът е истински склад на витамин С, който помага на тялото да се справи с настинки и инфекции. Укрепва стените на кръвоносните съдове, което е особено важно за хората, които работят в офис и прекарват много време пред компютъра.
Нарът съдържа никотинова киселина, която намалява напрежението на очите и ги предпазва от пренапрежение. Плода има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и спомага за нормализиране на работата на отделителната и ендокринната система. Благодарение на антиоксидантните си свойства, нарът подобрява състоянието на кожата и помага в борбата с възпалението в устната кухина.
Райска ябълка
Райска ябълка е отличен избор за тези, които искат да се ободрят и да се справят със зимата.
Райската ябълка е богата на йод, който е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и централната нервна система. Освен това съдържа голямо количество бета-каротин, вещество, което поддържа здравето на очите.
Редовната консумация на райска ябълка помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания поради естествените захари, които са полезни за сърцето. За пациентите с хипертония райската ябълка е божи дар: само 3-4 плода на ден могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане.
Мандарини
Мандарините са не само символ на зимните празници, но и ефективен помощник в борбата с наднорменото тегло. Проучване, проведено от учени от Южна Корея, показа, че пиенето на сок от мандарини в комбинация с упражнения насърчава ускорена загуба на тегло.
Плодовете имат положителен ефект върху метаболизма, като помагат на тялото да изгаря мазнините. Мандариновите кори също имат полезни свойства: отвара от тях подобрява храносмилането, стимулира апетита и предотвратява подуването на корема. За да се приготви такава отвара, корите се заливат с вряла вода, варят се 5 минути и след това се филтрират. Добавете малко мед или захар, за да придадете на напитката приятен вкус.
Тези три плода са отлична добавка към зимната диета и могат да поддържат здравето и настроението през студения сезон.
Диетолозите дадоха полезни препоръки какви плодове трябва да включите в диетата си през зимата, за да укрепите имунната си система и да предпазите тялото си от стрес.
Нар
Нарът е истински склад на витамин С, който помага на тялото да се справи с настинки и инфекции. Укрепва стените на кръвоносните съдове, което е особено важно за хората, които работят в офис и прекарват много време пред компютъра.
Нарът съдържа никотинова киселина, която намалява напрежението на очите и ги предпазва от пренапрежение. Плода има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и спомага за нормализиране на работата на отделителната и ендокринната система. Благодарение на антиоксидантните си свойства, нарът подобрява състоянието на кожата и помага в борбата с възпалението в устната кухина.
Райска ябълка
Райска ябълка е отличен избор за тези, които искат да се ободрят и да се справят със зимата.
Райската ябълка е богата на йод, който е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и централната нервна система. Освен това съдържа голямо количество бета-каротин, вещество, което поддържа здравето на очите.
Редовната консумация на райска ябълка помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания поради естествените захари, които са полезни за сърцето. За пациентите с хипертония райската ябълка е божи дар: само 3-4 плода на ден могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане.
Мандарини
Мандарините са не само символ на зимните празници, но и ефективен помощник в борбата с наднорменото тегло. Проучване, проведено от учени от Южна Корея, показа, че пиенето на сок от мандарини в комбинация с упражнения насърчава ускорена загуба на тегло.
Плодовете имат положителен ефект върху метаболизма, като помагат на тялото да изгаря мазнините. Мандариновите кори също имат полезни свойства: отвара от тях подобрява храносмилането, стимулира апетита и предотвратява подуването на корема. За да се приготви такава отвара, корите се заливат с вряла вода, варят се 5 минути и след това се филтрират. Добавете малко мед или захар, за да придадете на напитката приятен вкус.
Тези три плода са отлична добавка към зимната диета и могат да поддържат здравето и настроението през студения сезон.
Comments
comments powered by Disqus