Сънят е неравномерен процес, който се състои от различни етапи и фази. Цикълът на съня продължава средно 1,5 часа. В края на всеки цикъл, след като са преминали през всички компоненти, всички хора се събуждат за кратко време. Нещо повече, дори тези, които не помнят за това, се пробуждат. Те се събуждат за много кратко време и отново заспиват,пише tsn24.

„Може да има 4-6 такива събуждания на нощ, но човек не ги помни“, обясняват експерти по съня.

Ако човек се събуди по конкретна причина да отиде до тоалетната, беше му студено, имаше неприятен сън, тогава събужданията ще бъдат запомнени. В такива случаи хората или решават проблема и заспиват бързо, или не могат да спят дълго време.

По време на сън усещаме какво се случва около нас. В тази връзка човек може да се събуди от остри звуци или защото някой го е докоснал.

„Ако това се случва систематично, когато човек си спомня събуждането, но трае кратко, не намалява качеството на съня и не влияе на благосъстоянието през деня, тогава това не е проблем“, казва сомнолог.

Това се развива в безсъние, когато събужданията станат дълги и на човека му е трудно да заспи отново, ако възникне безпокойство във връзка с тези събуждания или ако това по някакъв начин повлияе на благосъстоянието през деня.
Ако се събудите през нощта, можете да направите следното:

обърнете се от другата страна, покрийте се по различен начин;
ако нещо ви пречи да заспите и трябва да отидете до тоалетната, затворете прозореца, пийте вода, задоволете тази нужда, но не се излагайте на ярка светлина;
Ако ви е трудно да заспите, можете да използвате техники за релаксация и релаксация.
Ако имате някакви неспокойни мисли или усещането, че вече сте будни и не можете да заспите повече от 20 минути, тогава е по-добре да станете от леглото, да направите нещо спокойно, докато се появи сънливост, и да се върнете отново в леглото.

Д-р Патрик Флин съобщава, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете. Това се дължи на хормонални характеристики и разлики във функционирането на надбъбречните жлези.