Сутрешните ни навици влияят на целия ни живот. Променете няколко от тях - и ще почувствате допълнителен прилив на енергия.

Има 5 неща, които трябва да правите всяка сутрин , за да засилите метаболизма си и да подобрите настроението си. Това твърди сертифицираният треньор Jarrod Nobbe. За да ускорите метаболизма и да се заредите с енергия за целия ден, трябва да обърнете внимание на сутрешната си рутина.

Това съобщава Eat This, Not That с позоваване на съветите на треньора Нобе.

Според него сутринта определя тона за останалата част от деня. Начинът, по който започвате, влияе на вашето енергийно ниво, фокус и настроение.

Излезте навън сутринта

Излизането навън на естествена светлина за няколко минути сутрин помага за регулиране на циркадния ритъм, който контролира съня, енергията и метаболизма.

Дневната светлина насърчава тялото да се събуди, повишава серотонина, което подобрява настроението и ви кара да се чувствате по-будни. Дори да не можете да излезете навън, изпийте чаша вода или чай до прозореца.

Движете се

Разтягането, йогата или дори кратка разходка ускоряват кръвообращението и укрепват мускулите. Всяко упражнение сутрин също помага за намаляване на сковаността, поддържа здравето на ставите и може да подобри концентрацията през останалата част от деня. Ако времето е малко, опитайте петминутна програма за мобилност, за да започнете деня си, чувствайки се силни и гъвкави.

Пийте вода вместо кафе след сън

Започнете деня не с кафе, а с вода. Помага за възстановяване на изгубената през нощта течност и ускорява храносмилането.

Чаша вода сутрин ви поддържа хидратирани, засилва кръвообращението и дори може да подобри здравето на кожата. Можете също така да добавите лимон към чашата за по-добър вкус.

Съзнателно дишане

Дори няколко дълбоки вдишвания могат да променят сутрешното ви мислене. Фокусирането върху дишането облекчава стреса, успокоява нервната система и настройва настроението за положителен ден.

Практикувайте дишане - вдишайте за четири секунди, задръжте за четири, издишайте за четири и задръжте за четири.

Създайте план за действие за деня

Започването на деня с ясен план за действие помага да се съсредоточите и мотивирате. Това може да бъде проста фраза, практика на благодарност или конкретна цел за деня.

Записвайки го или произнасяйки го на глас, вие подобрявате настроението си и увеличавате вероятността всичките ви планове да се осъществят.

Източник: tsn.ua